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加班熬夜吃甚么好

2019-05-15 11:33:15 | 来源: 凉菜

导语:最近工作沉重,常常需要你熬夜加班,常常是工作到昏天暗地还饥肠辘辘,晚饭早就消耗殆尽了。吃点宵夜对加班熬夜又怕长胖的人是没有多大影响的,但是在宵夜的选择上,你就需要多花点心思去选择啦。

生滚鱼片粥

加班到饥肠辘辘了?来碗鲜美的生滚鱼片粥吧。生滚鱼片粥1碗也就160千卡的热量,拿去熬粥的鱼1般都是低脂鱼,如鲩鱼、大鱼,它们都低胆固醇、含不饱和脂肪酸,对心脏10分有益。而粥含醣质,对脑部有1定的安定作用,因此加班熬夜的时候饮用米粥,可让人更加放松,更舒适地入睡。

高纤维麦片加脱脂奶

用3勺子高纤维麦片加半杯脱脂牛奶就能够冲泡出1杯美味又健康的减肥饮品,它只含170千卡的热量,但却可以给你纤维素、营养元素、氨基酸等等有益物资,不但饱腹,而且还可让加班熬夜的你更加放松,更好地进入眠眠状态。

香蕉

香蕉可以提供人体所需热量但却很少脂肪,1只皇帝蕉的热量约为100千卡,比米饭少1半,但所提供的纤维却高1至两倍。建议吃1个香蕉便可,其钾含量和矿物资可以帮助你保持神经的正常运输,让你保持心情平和。

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