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减肥清肠佳肴刮油瘦身0

2019-05-16 18:47:53 | 来源: 饮食

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人的平常计划,春季也是减肥的黄金阶段,这个时期人体的新陈代谢速度也会逐步加快,可以说春季的减肥效果也将是最明显的,下面就来告知大家几道春季的刮油食谱,帮助您减肥效果更明显,早日具有迷人身段。

1、海米炒洋葱

材料:水发海米30克,洋葱150克。姜丝、酱油、色拉油、料酒、香油、味精、食盐各适当。

做法:

①洋葱去皮、显微成像系统介绍—上海领成
洗净,切成丝放盘中;水发海米洗净,放碗中待用。

②将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另外一碗中调成汁。

③炒锅上火,倒入色拉油烧热,加入洋葱、海米,烹入调味汁炒熟,淋入香油便可。

2、健康番茄沙拉

材料:红番茄180克,苜蓿芽100克,菠菜15O克。橄榄油、盐、酱汁、美奶滋沙拉酱各少许。

做法:

①把番茄蒂的部份切掉,再然后从这个地方开洞,再挖掉番茄内的籽。

②菠菜洗干净以后,用开水余烫,把水份沥干后晾凉,然后切碎并加入橄榄油和盐,搅拌均匀。

③把上项材料再加上苜蓿芽,1起放入中空的番茄内,最后淋上沙拉酱就轻松完成。

3、5彩笋丝

材料:春笋1个,红辣椒1根,青辣椒3根,胡萝卜1根,香菇3片。盐、鸡精、料酒各少许。

做法:

①先将5种原料分别切成丝。

②锅中热油,入切好的原料翻炒片刻,加盐,点料酒,加鸡精,出锅便可。

4、芹菜炒3丝

材料:芹菜100克、红椒1个、白萝卜30克、韭黄10克、蒜10克。精盐、味精、白糖、湿生粉、香油、花生油各适当。

做法:

①芹菜去根、去叶,洗净切段;红椒切丝;白萝卜去皮切丝;韭黄洗净切段;蒜切片。

②烧锅加水,水开后放入白萝卜丝,稍煮片刻,捞起冲凉待用。操作使用电热恒温鼓风干燥箱
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③另烧锅下油,放入蒜、芹菜、红椒丝,炒至快断生时,加入韭黄、白萝卜丝,调入盐、味精、白糖炒匀,然后用湿生粉勾芡,出锅入碟即成。

5、麦香杏仁

材料:杏仁130克,燕麦片50克,草莓200克。豌豆、豆豉、盐、味精、干辣椒、干淀粉各适当。

做法:

①将整粒杏仁横向切成两半;豌豆加盐稍腌,炸酥;燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。

②油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉和其他原料炒匀装盘。将草莓洗净1同上桌。

6、柠檬汁拌苹果

材料:苹果100克,柠檬汁20克,秋梨50克。蜂蜜少量。

做法:

①苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

②柠檬汁加入蜂蜜1起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨快上,拌匀便可使用。

7、青菜汤

材料:青菜70克、老豆腐40克、鸡胸脯肉(去皮)30克。清汤、盐、胡椒粉各少量,牛奶适当。

做法:

①将青菜叶茎分开,切成适合的大小。豆腐切块,鸡肉切成1口大小。

②锅中倒入水(100毫升)煮沸,按清汤、鸡肉、青菜的茎、豆腐、青菜的时之顺序倒入。

③煮熟后加入牛奶、调料出锅。

8、蒜泥蚕豆

材料:鲜蚕豆500克、大蒜50克。辣椒油、白糖、酱油、精盐、醋、味精各少量、葱适当。

①蚕豆洗净后放入沸水中煮熟,捞起沥干待用,撤少量精盐拌匀,放凉;大蒜去皮洗净,剁成泥;葱洗净后切成细葱花。

②将己煮熟的蚕豆放入大碗内,加蒜泥、辣椒油、醋、味精、白糖、酱油、葱花拌匀便可。

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