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孕前应避免摄取反营养物资

2019-05-12 15:10:12 | 来源: 饮食

避免反营养物资的摄取对准妈妈和胎宝宝的健康相当重要。只要准妈妈不加以留意和注意,反营养物资就会乘虚而入,了解它们进入到你身体的途径,你就能够最大限度减少它们对你的侵害。

精制过的食品

这类食品被食用后,它所消耗的营养素,比它本身为身体提供的营养素还要多。

人造化学制品

现代工业将大量添加剂应用到人类的食品链中,人们很容易被它们的好味道诱惑。举个例子,喝了柠檬黄的宝宝常常表现为多动,由于柠檬黄正在夺走宝宝体内的锌。

煎炸食品

油炸以它松脆爽口的触觉与味觉感受,短短几年来占据了我们餐桌的大半江山。我们全然不理睬它进入我们身体以后的活动,我们只知道要享受此刻的快乐。已有研究证实了,经太高温烹调的食品,会产生1种增进癌症产生的物资——丙烯酰胺。

药物

许多药物的副作用也不可藐视,抗生素会消灭肠道中的有益菌,禁止B族维生素在体内的作用,还给有害菌铲平道路。

有毒元素 危害 接触来源

铝影响大脑功能和记忆力,影响智力发育 铝罐装食品、铝锅

镉大量积累造成胎宝宝体重偏低,脑容量小吸烟、加工食品中的精制谷类

铅 脑发育缓慢、智商低下,在死胎体内含量高绘画油彩、油漆尘屑、化装品

汞 阻碍大脑正常功能,严重者令人发疯被污染的食品(如鱼)、补牙材料

小帖士:

增加锌的摄取可以减少铝、镉、铜、铅的摄取;大蒜、洋葱、鸡蛋含有对付汞、镉、铅的物资;海藻、苹果、胡萝卜、柑桔里的果胶可以清除重金属元素。所以,1天1个苹果不但可以补充维生素和矿物资,还能清除很多毒素呢。

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